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I CrossFit Open 2019 si avvicinano piu’ velocemente di quanto pensi…

 

  • Vuoi gareggiare al meglio durante i CrossFit Open 2019?
  • Hai piu’ di 40 anni e vuoi partecipare per la prima volta o dare il meglio rispetto agli altri anni?
  • Vuoi aumentare la tua forza per affrontare al meglio le competizioni?
  • Vuoi concentrarti sui movimenti Olimpici (Olympic Lifts)?

 

Non importa quale sia la tua risposta, noi di CrossFit The Shelter abbiamo il programma adatto per aiutarti a migliorare ogni aspetto del tuo allenamento.

 

 

Programma Atleti

 

Studiato per gli atleti che vogliono migliorare nello sport del fitness.

Il programma incorpora tutti gli aspetti della forza, dello sviluppo delle abilita’ e dei sistemi energetici necessari per competere ad ogni livello.

 

Programma Masters

 

Studiato per atleti oltre I 40 anni che vogliono massimizzare il loro potenziale come atleta.

Migliora la stabilita’, la mobilita’ e la forza, sviluppa la forza della catena posteriore del corpo, migliora l’aspetto di endurance e migliora la capacita’ aerobica. Ogni settimana verranno incorporate abilita’ di ginnastica, lavori di forza, di mobilita’ e condizionamento cardio polmonare.

 

Programma di forza

 

Il programma ha come obiettivo l’aumento delal forza.

Obiettivi principali sui quattro esercizi base: Squat, Deadlift, Overhead Press e Bench Press.

Obietttivi secondary: Olympic Lifts: Clean & Jerk e Snatch

 

Programma di Weightlifting

 

Obiettivo: Movimenti Olimpici: Clean & Jerk, Snatch.

Studio delle posizioni e movimenti accessory.