I Workouts di CrossFit producono risultati di elite combinando efficacemente esercizi di weightlifting (sia i sollevamenti olimpici che powerlifting), ginnastica e condizionamento metabolico. E’ il programma scelto da molti addetti alle forze dell’ordine, lottatori di MMA, atleti olimpici, Navy SEALs, triatleti e gente comune che tutti i giorni cercano di raggiungere un fitness di livello elite. Le sessioni di allenamento sono ad alta intensita’ e avranno come obiettivo una esecuzione appropriata di tutti i movimenti.
Per massimizzare i risultati suggeriamo di allenarvi 2-3 giorni di seguito, seguira’ quindi un giorno di riposo. Questo assicura un’appropriata programmazione, progressione e recupero
Ora | Lunedì | Martedì | Mercoledì | Giovedì | Venerdì | Sabato | Domenica |
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8:30 - 9:30 | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE |
9:30 - 10:30 | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE |
11:00 - 12:00 | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE |
13:00 - 14:00 | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE |
15:00 - 16:00 | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE |
16:00 - 17:00 | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE |
17:30 - 18:30 | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE |
17:30 - 19:00 | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE |
18:30-19:00 | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE |
19:00 - 20:00 | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE |
20:00 - 21:00 | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE |
21:00 - 22:00 | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE | INDIVIDUALE |