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Benvenuto in CrossFitTheShelter
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Howdy Folks!

Friday 140801

Baseline: ROM drills, Clean skill transfer exercises

Strength: 6 x [1 power clean +1 front squat +1 power clean + 1 front squat]

Work Capacity: Complete the following for time:

  • 30 pull-ups
  • 15 ground to overhead (M:125#/W:85#)
  • 20 pull-ups
  • 10 ground to overhead
  • 10 pull-ups
  • 5 ground to overhead

Mobility and recovery

Enjoy the journey!


AVVISO

NEL MESE DI AGOSTO IL NOSTRO BOX RIMARRA’ APERTO NEI SEGUENTO GIORNI E CON I SEGUENTI ORARI RIPORTATI QUI SOTTO.

LA CLASSE DELLE ORE 13:00 VERRA’ SOSPESA.

LA CLASSE DELLE ORE 15:00 VERRA’ SPOSTATA ALLE ORE 15:30 E QUELLA DELLE ORE 20:00 ALLE ORE 20:30

GIORNO                                 ORARIO

LUNEDI 4                               20.30

MARTEDI 5                            15.30 – 19.00 – 20.30

MERCOLEDI 6                        15.30 – 19.00 – 20.30

GIOVEDI 7                             19.00 – 20.30

VENERDI 8                             20.30

LUNEDI 11                             15.30 – 19.00 – 20.30

MARTEDI 12                          SOLO UNA CLASSE ANTICIPATA ALLE ORE 15.00

MERCOLEDI 13                      20.30

GIOVEDI 14                           15.30 – 19.00 – 20.30

VENERDI 15                          PER CHI FOSSE PRESENTE, CLASSE ALLE ORE 10.00

SABATO 16                            10.00 – 15.00

LUNEDI 18                             19.00 - 20.30

DAL 19.8 IL NOSTRO BOX RIMARRA’ CHIUSO PER UNA BREVISSIMA PAUSA ESTIVA…..

RIAPRIREMO LUNEDI 01.9 CON LA CLASSE DELLE ORE 13.00

BUONE VACANZE A TUTTI!!!!

 

CrossFit TheShelter non vi abbandona nemmeno in agosto! Nella sezione "Summer WODs" del nostro sito trovate delle proposte per i vostri WODs estivi! Visitateci!

 

PER IL SOLO MESE DI SETTEMBRE

Full immersion di Elementi Fondamentali in un’unica giornata ( sabato o domenica a scelta)

2 ore al mattino e 2 ore al pomeriggio

Costo individuale : Euro 90.00

Costo small group min. 4 persone : Euro 60.00/cad.

 

TheShelter Yoga e Ashtanga Vinyasa

Yoga

Ashtanga Vinyasa Yoga e’ un sistema di respirazione e movimento. La combinazione delle asanas, posizioni, con il movimento e respiro facilita la circolazione del sangue nelle articolazioni, togliendo i dolori dal corpo. (read more)

 

 

CrossFit e ISR Infant Swimming

Resource

Il famoso ed unico programma al mondo di sopravvivenza in acqua per bambini dai 6 mesi ai 6 anni. ISR è un corso che si sviluppa in 4-6 settimane circa, programmato su 5 giorni a settimana, da lunedì a venerdì per la durata 10 minuti al giorno.Con lezioni il cui obiettivo è incentrato sulla sicurezza e sulla personalizzazione specifica del singolo bambino, il lavoro viene svolto su base individuale e non di gruppo, le lezioni di nuoto di sopravvivenza ISR enfatizzano la salute, le valutazioni del programma in corso e l’educazione per i genitori per fornire i risultati più efficaci e sicuri del settore. (read more)

 

 

 

 

 

 

Il Pensiero del Fondatore


"The Shelter", "Il Rifugio".

Il luogo dove trovare riparo dall'approssimazione, dalla mediocrità e dal continuo apparire quotidiano, senza offesa per nessuno.

CrossFit The Shelter vuole essere il luogo dove ritrovarsi tra amici, dove  l'atleta agonista e l'utente comune di tutti i giorni si incontrano per apprendere, lavorare seriamente e condividere insieme gli allenamenti, sicuramente con obiettivi diversi ma con un’unica passione : CrossFit.

Il mio impegno personale e quello di tutto lo staff di CrossFit The Shelter è soprattutto quello di condividere con tutti voi il piacere e la cultura di CrossFit nella sua più pura accezione senza contaminazioni esterne.  Se ci sarà anche l'atleta agonista ben venga!

CrossFit The Shelter : per creare una Comunità di praticanti di Fitness secondo la metodologia di CrossFit.

CrossFit The Shelter : il tuo Box. I tuoi Amici.

Maurizio Guarrata

Dove Siamo

CrossFit The Shelter
c/o
Palasesto - Palaghiaccio

Piazza 1° Maggio

20099 Sesto San Giovanni (MI)

info@crossfittheshelter.com


 

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