Homepage

Crossfit Video

PROVA CROSSFIT DA NOI !

Per capire se CrossFit e’ il tipo di attivita' adatto a te, i Trainers e Coaches di CrossFit TheShelter ti consigliano un mese di prova. Il mese di prova comprende anche le 4 lezioni di Elementi Fondamentali, obbligatorie per poi accedere alla classi di gruppo. Questa per noi di CrossFit TheShelter e’ una vera prova, ogni giorno per 30 giorni, consigliato almeno 3 volte a settimana. Per info e costi: Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. E' necessario abilitare JavaScript per vederlo.

Monday 150202

Baseline: CFTS Shoulder mobility and rotator cuff drills ( 4’)

Strength: ADVANCED: Bench Press – 3/3/3/3/3

                 BEGINNERS: Push-ups ( feet elevated as much as possible) for quality – 5x10

                 Cap time: 15’ ( including warm-up)

                   

Work Capacity: ADVANCED: Push&Pull – With a running clock of 20’, in team of two, partner help  and alternate each other with the following: 

                                      Floor Press and Barbell row 3 rounds of 20 reps each @ half bodyweight

                                     Ring rows ( feet elevated) and Ring push-ups 3 rounds of 20 reps

                                   Pull-ups/push ups 20 reps each @ a time

                                  Cap time:

                                  BEGINNERS: Tabata this: 

1.     Tabata ( alternate the following) of Air Squat/Sit-ups

2’ rest

2.     Tabata ( alternate the following) of Push-ups/back Extensions

3.     Tabata ( alternate the following) of Jumping Jack/Mountain climber

                                    

Il Pensiero del Fondatore

 

"The Shelter", "Il Rifugio".

Il luogo dove trovare riparo dall'approssimazione, dalla mediocrità e dal continuo apparire quotidiano, senza offesa per nessuno.

CrossFit The Shelter vuole essere il luogo dove ritrovarsi tra amici, dove  l'atleta agonista e l'utente comune di tutti i giorni si incontrano per apprendere, lavorare seriamente e condividere insieme gli allenamenti, sicuramente con obiettivi diversi ma con un’unica passione : CrossFit.

Il mio impegno personale e quello di tutto lo staff di CrossFit The Shelter è soprattutto quello di condividere con tutti voi il piacere e la cultura di CrossFit nella sua più pura accezione senza contaminazioni esterne.  Se ci sarà anche l'atleta agonista ben venga!

CrossFit The Shelter : per creare una Comunità di praticanti di Fitness secondo la metodologia di CrossFit.

 

CrossFit The Shelter : il tuo Box. I tuoi Amici.

 

Maurizio Guarrata