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Crossfit Video

PROVA CROSSFIT DA NOI !

Per capire se CrossFit e’ il tipo di attivita' adatto a te, i Trainers e Coaches di CrossFit TheShelter ti consigliano un mese di prova. Il mese di prova comprende anche le 4 lezioni di Elementi Fondamentali, obbligatorie per poi accedere alla classi di gruppo. Questa per noi di CrossFit TheShelter e’ una vera prova, ogni giorno per 30 giorni, consigliato almeno 3 volte a settimana. Per info e costi: Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. E' necessario abilitare JavaScript per vederlo.

Wednesday 141217

Baseline: Burgener Warm-up, Snatch Skill Transfer Exercises

Strength: ADVANCED - 3×3 Snatch (moderate weight)

   3×2 Snatch (Add 2-5kg)

   3×1 Snatch (Add 2-5kg)

*Pass through the squat.

BEGINNER – Snatch Technique

 

Work Capacity: AMRAP in 12 minutes of:

   3 Chest to Bar Pull-ups

   6 Push-ups

   9 Pull-ups

   12 Box Jumps (M: 60/W: 50cm)