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iCFTS "THE WHITEBOARD"

Friday 160429

Baseline: ROM drills

Skill work: Clean

Work capacity: Between Min 0-5 complete with partner:

Both partners must complete all work before 5min time cap

– 500m Row

– 10 Power Clean 80/40 (scale as needed)

– 30 Push-ups

Between Min 5-15 complete with partner:

– 750m Row

– 30 Power Clean

– 50 Push-ups

Between Min 15-20 complete w/partner:

– 500m Row

– 10 Power Clean

– 30 Push-ups

 

PROVA CROSSFIT DA NOI !

Per capire se CrossFit e’ il tipo di attivita' adatto a te, i Trainers e Coaches di CrossFit TheShelter ti consigliano un mese di pratica intensa. Il mese di pratica inizia dapprima con le lezioni di Elementi Fondamentali, obbligatorie per poi accedere alla classi di gruppo. Questa per noi di CrossFit TheShelter e’ una vera prova, ogni giorno per 30 giorni, consigliato almeno 3 volte a settimana. Per info e costi: Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. E' necessario abilitare JavaScript per vederlo.

Il Pensiero del Fondatore

 

"The Shelter", "Il Rifugio".

Il luogo dove trovare riparo dall'approssimazione, dalla mediocrità e dal continuo apparire quotidiano, senza offesa per nessuno.

CrossFit The Shelter vuole essere il luogo dove ritrovarsi tra amici, dove  l'atleta agonista e l'utente comune di tutti i giorni si incontrano per apprendere, lavorare seriamente e condividere insieme gli allenamenti, sicuramente con obiettivi diversi ma con un’unica passione : CrossFit.

Il mio impegno personale e quello di tutto lo staff di CrossFit The Shelter è soprattutto quello di condividere con tutti voi il piacere e la cultura di CrossFit nella sua più pura accezione senza contaminazioni esterne.  Se ci sarà anche l'atleta agonista ben venga!

CrossFit The Shelter : per creare una Comunità di praticanti di Fitness secondo la metodologia di CrossFit.

 

CrossFit The Shelter : il tuo Box. I tuoi Amici.

 

Maurizio Guarrata