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Benvenuto in CrossFitTheShelter
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Howdy Folks!

Thursday 140724

Baseline: ROM drills, 2 rounds of 20 sit ups/back extensions ( 4’)

Technique: spend 8 mnts learning and practicing :

Double Unders and Kipping/Butterfly pull-ups

Strength:  5×5 deadlift (add 2-6kg to your last 5×5)

Work capacity: Complete 5 rounds for time of:

  • 5 deadlifts (55/95kgs)
  • 10 toes to bar
  • 30 double unders (or 90 singles for scaled)

12 minute time cap!

Mobility and recovery

Enjoy the pain!

 

 

 

CrossFit TheShelter 30 Days Challenge!!

 

Per tutti i Soci di CrossFit TheShelter, dalla scadenza del proprio abbonamento e per tutti i nuovi Soci che si iscrivono tra il 06.07.14 e il 15.07.14:

Chi viene tutti i giorni per 30 giorni, senza saltarne uno, si guadagna un abbonamento mensile scontato al 50% o un abbonamento trimestrale scontato al 25%!!!

 

PROMOZIONE!

PER I SOLI MESI DI LUGLIO E AGOSTO!

PER ISCRIZIONI DAL 01.07. AL 31.08.2014 CROSSFIT THE SHELTER OFFRE:

2 MESI AL PREZZO DI UNO + 4 LEZIONI DI ELEMENTI FONDAMENTALI AL 50% DEL PREZZO NORMALE + ISCRIZIONE ANNUALE!

PREZZO NORMALE EURO 360.00 – PREZZO PROMOZIONE EURO 200.00!

NEL PACCHETTO PROMOZIONE E’ COMPRESA ANCHE LA CONSULENZA NUTRIZIONALE CON PROGRAMMA ALIMENTARE PERSONALIZZATO PER RAGGIUNGERE UNA FORMA FISICA PERFETTA!!

APPROFITTANE SUBITO!!

 

NOVITA'!

Preparati con noi per arrivare alle tue vacanze nella migliore forma fisica che hai mai potuto desiderare. 30 giorni di intensi allenamenti e un programma nutrizionale associato per conquistare una forma fisica invidiabile! Allenamenti individuali e per piccoli gruppi. Chiamaci al numero 335 8064763 per maggiori informazioni!

 

TheShelter Yoga e Ashtanga Vinyasa

Yoga

Ashtanga Vinyasa Yoga e’ un sistema di respirazione e movimento. La combinazione delle asanas, posizioni, con il movimento e respiro facilita la circolazione del sangue nelle articolazioni, togliendo i dolori dal corpo. (read more)

 

 

CrossFit e ISR Infant Swimming

Resource

Il famoso ed unico programma al mondo di sopravvivenza in acqua per bambini dai 6 mesi ai 6 anni. ISR è un corso che si sviluppa in 4-6 settimane circa, programmato su 5 giorni a settimana, da lunedì a venerdì per la durata 10 minuti al giorno.Con lezioni il cui obiettivo è incentrato sulla sicurezza e sulla personalizzazione specifica del singolo bambino, il lavoro viene svolto su base individuale e non di gruppo, le lezioni di nuoto di sopravvivenza ISR enfatizzano la salute, le valutazioni del programma in corso e l’educazione per i genitori per fornire i risultati più efficaci e sicuri del settore. (read more)

 

 

 

 

 

 

Il Pensiero del Fondatore


"The Shelter", "Il Rifugio".

Il luogo dove trovare riparo dall'approssimazione, dalla mediocrità e dal continuo apparire quotidiano, senza offesa per nessuno.

CrossFit The Shelter vuole essere il luogo dove ritrovarsi tra amici, dove  l'atleta agonista e l'utente comune di tutti i giorni si incontrano per apprendere, lavorare seriamente e condividere insieme gli allenamenti, sicuramente con obiettivi diversi ma con un’unica passione : CrossFit.

Il mio impegno personale e quello di tutto lo staff di CrossFit The Shelter è soprattutto quello di condividere con tutti voi il piacere e la cultura di CrossFit nella sua più pura accezione senza contaminazioni esterne.  Se ci sarà anche l'atleta agonista ben venga!

CrossFit The Shelter : per creare una Comunità di praticanti di Fitness secondo la metodologia di CrossFit.

CrossFit The Shelter : il tuo Box. I tuoi Amici.

Maurizio Guarrata

Dove Siamo

CrossFit The Shelter
c/o
Palasesto - Palaghiaccio

Piazza 1° Maggio

20099 Sesto San Giovanni (MI)

info@crossfittheshelter.com


 

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